Regeneracja organizmu jest ważna

Podczas długiego weekendu majówkowego warto przyjrzeć się zagadnieniu, dlaczego przerwy treningowe są ważne i potrzebne.

Jeśli dopiero zaczynamy swą przygodę z tańcem i ruchem, przerwy treningowe nie zaprzątają nam za bardzo głowy. Zajęcia dodatkowe dla dzieci odbywają się zazwyczaj maksymalnie do dwóch razy w tygodniu, także przerwy na regenerację organizmu pomiędzy treningami są naturalne. Jeśli natomiast nasza aktywność fizyczna w tygodniu jest częstsza – wówczas warto zwrócić uwagę na prawidłowe sposoby regeneracji naszego ciała.

Dlaczego regeneracja zmęczonego ciała jest ważna?

Odpowiedź jest bardzo prosta! Gdy nie dajemy przestrzeni naszemu organizmowi na odpoczynek, wówczas samodzielnie pracujemy na wysokie prawdopodobieństwo kontuzji oraz mikrouszkodzeń. Prawdopodobieństwo kontuzji nie powinno być traktowane na porządku dziennym, ponieważ świadomy styl życia dostosowany do wykonywanego wysiłku może nas skutecznie ochronić. Oczywiście zdarzają się nieszczęśliwe wypadki, jednak w większości sytuacji mamy wpływ na to co nas spotyka w związku z wykonywanymi treningami.

Jak wspierać naturalną regenerację organizmu?

🔵Wysypiajmy się! Wiemy, że podczas snu zachodzą najważniejsze procesy regeneracyjne organizmu. Zmęczony organizm treningami może nawet potrzebować większej ilości godzin na sen, niż u przeciętnego człowieka, który nie wykonuje pracy fizycznej. Postarajmy się zapewnić mu odpowiedniej długości i dobrej jakości sen. Najlepiej zasypiać o tej samej godzinie każdego dnia. Dbajmy także o dobrą wentylację pomieszczeń, w których śpimy.

🔵Stosujmy prawidłową dietę! Dostarczenie właściwej ilości kalorii naszemu organizmowi, podczas wzmożonego wysiłku fizycznego chroni przed wyczerpaniem organizmu. Do wszystkich skoków, obrotów i choreografii potrzebujemy paliwa – tym paliwem jest właśnie dobrej jakości jedzenie. Odpowiednio zbilansowana dieta w węglowodany, białko i tłuszcze to podstawa. Słabszy i niedożywiony organizm jest bardziej podatny na kontuzje poprzez chociażby zmniejszoną koncentrację na zajęciach.

🔵Nawadniajmy się! Zawsze, ale to zawsze przychodźmy na treningi z butelką wody do picia. Brak nawadniania potrafi osłabić nasz organizm oraz znacząco ogranicza zachodzenie wszelkich funkcji naprawczych w naszym organizmie. Pamiętajmy, że składamy się w ponad 70% z wody, a podczas treningów wraz z potem wydalamy nie tylko płyny, ale także ważne składniki mineralne. Warto do picia wybierać dobrej jakości wodę mineralną lub dodatkowo wspierać się suplementacją.

Rutynową praktyką wspomagającą regenerację dla tancerza powinno być także regularne rozciąganie, rolowanie i/lub masaże i zabiegi fizjoterapeutyczne. Należy pamiętać, że tancerz jest zarówno artystą, jak i sportowcem.

Jak baletowo upiąć włosy❓

W balecie przyjęło się, że ćwiczymy w związanych włosach – co więcej, samo zebranie włosów w tzw. „koński ogon” jest niewystarczające.

Dlaczego? Nie jest to podyktowane baletową etykietą elegancji… a praktyką. Jeśli kiedykolwiek próbowaliście wykonać prawidłowo wiele obrotów chaines pod rząd; to wiecie, że brak upiętych włosów bywa przy tym problematyczne 😉

Stąd najpraktyczniejszym upięciem ćwiczebnym włosów jest baletowy koczek.

Aby wykonać tę fryzurę przygotowujemy gumki do włosów oraz wsuwki:
Krok pierwszy: upinamy włosy w „koński ogon”.
Krok drugi: zawijamy pukiel włosów wokół gumki i utrwalamy koka wsuwkami.

Film instruktażowy dla zupełnie początkujących
źródło: forumwiedzy.pl

Jeśli zależy nam na jeszcze piękniejszym wyeksponowaniu kształtu koczka, możemy zastosować tzw. „wypełniacze”. Wydawałoby się, że kok ten wymaga więcej wprawy, ale prawda jest taka, że oba rodzaje wykonuje się naprawdę sprawnie, przy odrobinie wprawy 🙂

Film instruktażowy z użyciem wypełniacza
źródło: najlepszedladzieci.pl

Podzielcie się z nami w komentarzach, który sposób upięcia koka preferujecie!

Nasza III Gala Taneczna

Już po raz trzeci zapraszamy Państwa na uroczystą Galę Taneczną Szkoły Tańca i Baletu TUTU, która odbędzie się 9 czerwca 2019 roku. Zachęcamy do rezerwacji terminu w kalendarzach.

Nasze pokazy zaprezentujemy w przepięknej sali widowiskowej
Kina Teatru Apollo w Poznaniu

Czeka na Państwa niemalże 400 wolnych miejsc!


⏰ Ruszyła możliwość zarezerwowania biletów ➡ szczegóły przekazujemy podczas zajęć. Zapraszamy do kontaktu!

Taniec jest sztuką sceniczną

Czym jest taniec?

Czy jest to forma poruszania się w konkretny sposób do wybranego rytmu muzyki? Rozliczamy do czterech i wykonujemy sekwencję określonych ruchów. Tak, to zazwyczaj kojarzy nam się z lekcjami tańca i wystąpieniami scenicznymi. Idąc dalej…

Czy taniec i jego gra gestów może odzwierciedlać nasze życie? W końcu każdy z nas porusza się, wstaje z łóżka, sięga łyżką do talerza pełnego zupy. Zdarza się nam swobodnie kołysać biodrami do piosenki w radiu podczas gotowania obiadu. Każdy z nas bywa po-ruszony doświadczeniami życia codziennego. Odnajdujemy więc siebie w tych małych gestach, często budujących narrację sceniczną.

Czy tańcem i sposobem ruchu można odczytywać informacje o emocjach drugiego człowieka? Ktoś wyprostowany będzie symbolizować pewność i siłę. Zgarbienie kojarzy nam się raczej ze słabością. Odpowiemy więc twierdząco. Możemy spotkać metody pracy z ciałem, bazujących na świadomości tego jak się poruszamy, które odnosić się będą do naszych emocji; smutku, gniewu, radości, przyjemności. Jest więc i o istocie ludzkiej, w pełniejszym wydaniu, niż tylko o machaniu nogą czy ręką.

W końcu odnajdujemy całą gamę repertuaru tanecznego w teatrach i to nie tylko teatrach tańca, bo przecież nawet teatry dramatyczne korzystają z choreografii. Choreografia mówi nam jak ,,zapisać” ruch w danej przestrzeni. A co może być choreografią? Machanie nogą i ręką – owszem, ale i odpowiednio ograna sytuacja picia herbaty, a nawet zwykłe wstawanie z łóżka – może stać się zaczątkiem tanecznej etiudy, która wybrzmi na scenie.

Leszek Bzdyl w „Kilku słowach o tańcu” mówi „dopełnił [taniec] i pogłębił niejako zestaw technik scenicznej wypowiedzi. W ciągu lat pracy okazało się, że jest bazą dla pracy z głosem, w jakiś szczególny sposób wspiera określanie charakteru postaci scenicznej, służy kreowaniu atmosfery emocjonalnej widowiska teatralnego.”

Czy więc taniec jest sztuką? Bezsprzecznie. Taniec wielokrotnie oglądamy na deskach teatrów. Teatr z kolei, już dawno uznaliśmy za formę sztuki. Niezaprzeczalnie więc można stwierdzić, że jest taniec jest formą sztuki scenicznej.

Już 9-go czerwca 2019 roku, zapraszamy Państwa do Kino Teatr Apollo w Poznaniu, na III Galę Taneczną Szkoły Tańca i Baletu TUTU Estery Wawrzyniak. Będą mieli Państwo niezwykłą okazję podziwiać młodych tancerzy podczas ich scenicznych pokazów.

Kiedy możemy rozpocząć taniec w pointach❓

➡️ Wiele razy podczas zajęć z baletu, dzieci zadają pytanie ,,kiedy będziemy tańczyć na palcach?” 🙂

Rozpoczynając przygodę z baletem marzymy o tym, by pewnego dnia stanąć na wielkiej scenie i zaprezentować swoje taneczne umiejętności szerokiej publiczności. Balet kojarzymy z tancerkami unoszącymi się delikatnie nad ziemią, tańczącymi lekko na czubkach palców w zwiewnych paczkach (klasycznych i romantycznych – na ten temat napiszemy więcej w kolejnych postach).

💦 Przygoda z pointami (bo tak nazywamy profesjonalne obuwie taneczne, umożliwiające taniec na czubkach palców), to kolejny etap na drodze codziennego wykonywania żmudnych i trudnych ćwiczeń podczas lekcji tańca klasycznego. Lekcja baletu skonstruowana jest w taki sposób, by wzmacniać, uelastyczniać ciało tancerki/tancerza, tak by przygotowała ona wykonywać coraz trudniejsze kombinacje ćwiczeń i choreografii.

Po kilku miesiącach takich przygotowań, możemy założyć pointy i zacząć wykonywać w nich najprostsze ćwiczenia. Cały proces musi zachodzić pod okiem pedagoga, to on decyduje, w którym momencie ciało tancerki jest gotowe na taniec w pointach.

✔️ Zazwyczaj taniec w pointach możemy rozpocząć w wieku 10-11 lat. W Ogólnokształcących Szkołach Baletowych ma to miejsce już podczas pierwszego roku nauki (w drugim semestrze).

Lekcje pokazowe w naszej szkole

Zastanawialiście się kiedyś, czym jest lekcja pokazowa❓ Czytaj dalej ⤵️⤵️⤵️

⚠️ W Szkole Tańca i Baletu Tutu wyróżniamy dwa rodzaje lekcji pokazowych ‼️👯‍♀️👯‍♀️👯‍♀️

1️⃣ 👩‍🏫 ✔️ Jeden rodzaj lekcji pokazowej odbywa się na pierwszych zajęciach rozpoczynających sezon. Jest ona zazwyczaj bezpłatna, a rodzic przyprowadzając swe dziecko na zajęcia ma możliwość pozostania na sali i obserwacji dydaktyka Nauczyciel rozpoczynając zajęcia oficjalnie wita się z opiekunami oraz przedstawia program zajęć oraz sugerowany strój ćwiczebny. Jest wówczas także czas na zadawanie pytań, informacje o płatnościach, rozdanie umów📜👛🧦

2️⃣👑✔️ Drugi rodzaj lekcji pokazowej odbywa się pod koniec I semestru, zazwyczaj już w nowym roku. Każda grupa otrzymuje indywidualne informacje na temat terminów w grudniu. Udostępniamy taką informację także na naszej stronie. Podczas lekcji pokazowej nasi Mali Tancerze i Tancerki prezentują wypracowaną część ćwiczebną zajęć, a także przygotowane choreografie. Jest to często pierwsza styczność dziecka z występem przed szerszym gronem widowni🎭✨🎉

🆕💡Koniec II semestru, czyli całego sezonu uwieńczamy uroczystymi pokazami na scenie, ale o tym niebawem… 

#tututaniec#szkołatańcaibaletututu
#wielkopolska#poznań#esterawawrzyniak

Czy motywacja w tańcu jest ważna❓

Dla każdego człowieka, niezależnie czy jesteśmy duzi czy mali  👨‍👩‍👧‍👦  motywacja jest kluczowym elementem na drodze rozwoju.

💪 Wystąpienia na scenie podczas gal tanecznych lub podczas lekcji pokazowych, wymagają od nas ciężko wypracowanych umiejętności. Uczestnicy zajęć muszą włożyć wiele wysiłku oraz koncentracji, aby dobrze nauczyć się wykonywać dane ćwiczenie,a choreografie wymagają często dużej ilości powtórzeń…

🔵 Dla dzieci naklejki to natychmiastowa gratyfikacja ich pracy, a świadomość nagrody bardzo sprzyja im w utrzymywaniu koncentracji podczas zajęć. Naklejki lubią się więc i z dziećmi, i z nauczycielami 😉

Dodatkowo poprzez obserwację ile naklejek widnieje już w Kartach Tancerza/Tancerki  dzieci uczą się obserwować swój proces twórczy. Nabierają świadomości w ilu zajęciach wzięły już udział i ile lekcji pozostało jeszcze do upragnionych występów 

👉 A jak Wy motywujecie swoje Pociechy👧👦

Pierwszy występ Twojego dziecka

Jeśli Twoja córka lub syn uczęszczają do naszej szkoły na lekcje tańca, zapewne znasz ten moment, kiedy nadchodzi występ i trzeba przygotować swoje dziecko do pokazu.

Jedna strona medalu to przygotowanie zewnętrzne. W przypadku baletu, będzie to body baletowe, rajstopy, baletki, profesjonalne tutu oraz upięcie koka. Nasze baletnice uwielbiają te przygotowania! Już przed występem czuć magię tej chwili 😉

Drugą stroną medalu jest przygotowanie swojej pociechy od wewnątrz. Rozmowa lub obejrzenie kilku nagrań z występów innych dzieci, może pomóc oswoić nową sytuację i stać się świetnym przygotowaniem do pierwszego wyjścia na scenę.

Jeżeli Wasze dzieci nie są już debiutantami, możecie podzielić się w komentarzach:
w jaki sposób przygotowywaliście je do pierwszego występu?

Z radością poznamy Wasze historie, a być może posłużą one także innym rodzicom 🙂